co jeść na redukcji

[...] wyszło mi 2999 bez odejmowania czegokolwiek do redukcji itp itd. teraz tylko nie wiem jak do tego ułożyć dietę .. jest wiele szkół co do ilosci posiłkow, co powinno się jeść i kiedy.. muszę tez zwrócić uwagę na to iż w pracy będąc 8h nie mam możliwości przygotowania sobie jakiegoś rewelacyjnego posiłku .. mam jedynie w pracy mikrofale. no i [...]

[...] zależy już tylko od ciebie semilunare najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie zacznij od bilans na zero dadaj ćwiczenia i zobacz jaka będzie reakcja organizmu. Warzywa możesz jeść i owszem, owoce raczej unikaj (fruktoza jest cukrem prostym który powoduje szybki skok insuliny i nagły jej spadek jesteś po niech szybciej głodny a i tłuszcz się [...]

[...] leczenie, może potem zakwalifikujesz się na leczenie biologiczne. Na szczęście przy tej chorobie nie ma żadnych ograniczeń co do spozywanych pokarmów. Zasada jest taka by jeść to po czym się dobrze czujesz a nie jeść tego co będzie powodować problemy. Powinieneś być już po konsultacji z dietetykiem, on/ona Ci więcej powie. Najpierw powinieneś [...]

[...] ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem " [...]

[...] zielony. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie dzienne to 2813 kcal. Odejmę sobie te 300 kcal w celu redukcji czyli mam: 2513 kcal. I teraz tak, wyczytałem sobie że białka mam jeść 15% ogólnej energii i 1g białka potrzebuje około 24 kcala, czyli np tak?: B: 106 g (15%), W: 508 g (72%), T: 56 g (18%) trochę dużo tych węgli mnie się wydaje za to [...]

[...] Lepiej stawiać na produkty pełnoziarniste, ryż zamienić na brązowy, grahamkę na chleb żytni z pełnego przeniału, kukurydza z puszki też niekoniecznie Przy redukcji trzeba jeść różnorodnie, a u Ciebie jest sporo nabiału, warto go ograniczyć np. do jednego posiłku dziennie. Zielonych warzyw liczyć nie musisz. Co do rozkładu to zdrowiej będzie [...]

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

[...] brzuchu' mieszczą się najważniejsze narządy, matka natura nie bez przyczyny skonstruowała nas tak, że mamy więcej tłuszczu w tych okolicach. Chleb z masłem? To trochę jakby jeść pączka, w końcu to też węglowodany i tłuszcze. Nie wiem jak wygląda plan całej Twojej diety, ale coś nie gra, poza tym staraj się spożywać posiłki gdzie będą wszystkie 3 [...]

Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg. Celem jest rozruszanie metabolizmu,a bedziesz tyle jadl,co powinienes pod koniec redukcji? Oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie. Jesli chcesz,żeby Ci "odżyła dupa" na nowo,musisz zacząć JEŚĆ,a nie jeść.

Jezeli jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]

[...] żółty i tak). jaj szkoda, migdałów szkoda, oliwa musi być do smażenia, mięso musi być. :/ jakbym miał podbijać kcal to moge jedynie wcinać więcej kaszy/ryżu/makaronu? ew wymyśliłem jeszcze bułkę pszenną do jajecznicy, ale co jakbym potrzebował jeszcze więcej (3 bułek nie powinienem jeść...) Zmieniony przez - madman10 w dniu 2017-03-14 09:53:08

[...] Zależy mi na harmonijnej sylwetce i widzę, że jeszcze sporo pracy przede mną. To o czym piszesz jest raz ciekawe a dwa wybawieniem bo czuję, że mój organizm chciałby jeść więcej. Myślisz, że mój metabolizm może zwalniać będąc na ujemnym bilansie przez okres 5 miesięcy? Nie wiem też jak wyglądał mój bilans kcal przed wprowadzeniem [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]

Powinnaś jeść tłuste produkty, mają większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości [...]

[...] Co dopiero mówić o masie. If znakomicie sprawdza się jako metoda na redukcję /rekomp. Właśnie ze względu na to że gdy nie jemy spalam fat. Ale masa ma co innego za zadanie. Musisz jeść aby urosnac i nie liczy się tylko podaż kcal ale też czas kiedy rosniesz, kiedy są aminokwasy dostępne we krwi. 2,4 czy 6h to bardzo kiepski pomysł.

[...] do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy. Nie mam tylko w dalszym ciągu pomysłu co do kolacji, wybrałem tu serek wiejski na kolacje bo potrzebne mi przecież wolno wchłanialne [...]

to jest tak beny - jestes najprawdopodobniej na starcie swojej silowniowej jak i/lub dietowej kariery. jak ze wszystkim na swiecie - nie mozna miec wszystkiego naraz. nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i wyrabiac miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie [...]

[...] pieczonym robisz ogromny błąd. Pieczone=zdrowe, o ile pieczesz bez tłuszczu, sosów i innych dodatków. Mięso to doskonałe źródło białka i musisz je jadać. Nie wolno Ci za to jeść smażonego i panierowanego. Na koniec napiszę coś bardziej optymistycznego. 30kg do redukcji jest możliwe. Ja zredukowałem 20, więc Ty też możesz. Jestem młodszy tylko o [...]

warzywa z kawą to nie jest posiłek tylko jakaś parodia . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] jeszcze jeden posiłek. Tryb pracy mam taki, że nie do końca mogę sobie pozwolić na zabieranie zesobą kilku zestawów żarcia, albo na szykowanie tego dzień wcześniej, więc najwygodniej dla mnie, to micha sałaty z dodatkami. Z obecnądietą popełniłem błąd, bo najpierw zacząłem jeść, a dopiero po jakimś czasie policzyłem kalorie i całą resztę